Lite workout music!
Progress 3-17 December
Så här är mina få se...16 dagars progress ifrån min förra ryggbild. Kul det här med att se skillnaden, det syns dock inte så himla mycket men lite smått har ändrats. Nu är man peppad och har 8 veckor kvar som kommer bli mycket tuffare än de här 4 veckorna som gått. Under själva Julveckan tar jag en "pause" ska försöka att hålla mig men ;)
JAAAAAAAAAAAAAAAA!
ÄNTLIGEN har jag fått hem mina tights och mössa från England! Sant peter kors tights och Higher consciouness Beanie (namnet på mössan tydligen). AHHH bägge är helt otroligt sköna och bra kvalite :o
Svettig efter emelies och mitt ryggpass idag! 20 min cardio för att vi var så lata. Senare ikväll postar jag upp min ryggbild! :)
4 weeks done!
Japp 4 veckor gjorda av min diet, 8 veckor kvar då ;)! Ska fota imorgon efter mitt ryggpass! Ska bli spännande och se hur man utvecklats på de här veckorna!
STOP
Jag kan inte sluta skratta...hahahaaa
För er som vill se hela klippet! hahahaaaa
hahaha så himla proper!
Ariel!
Alltid då jag börjar teckna ritar jag alltid ut "mitten" först. Började med huvudet och sedan arbetade jag mig ut och runt :> Kontuerna, steg för steg och skuggning sist! Här är min progress på Ariel!
tecknaaaat
Satt och ritade idag innan jag skulle åka iväg på gymmet! Vart ett rådjur!! Träningen gick as bra! :D Fick bra med pump...megapuuump! yeah ans thats how its done!
Juletid!
Det är väldigt mysig det här med snö! Idag kom det ju enormt! Min bil ser ut som en snöboll! Pga att den är vit ;) Lagade idag middag, kyckling pepprad med vit och svartpeppar och zuccini med rödlök till! Supergott och sunt! Funderar även på att beställa hem lite proteinpulver ifrån fitnessguru (hazzelnöt och choklad) Måste ju kunna göra lite smått och gott ibland! :>
Även lucia idag juh! Tänka sig att jag blev förut utvald till lucia i sexan. Så glad jag blev då! :')
Protein Pancakes!
Såå Idag till middag blev det protein pancakes! Detta var det jag slängde ihop!
2st äggvitor
1st helt ägg
1dl havregryn
ungefär 100 g Lätt kesella
2 msk rågskilt
1 nypa vaniljsocker (för att få lite smak)
1 nya salt
Rör allt samman och stek på lagom värme..vi vill inte bränna smeten! TA DA! Detta är en perfekt lunch men funkar även som middag (om man har lite stressigt som jag har ikv!). Det man även kan göra om man vill ha meeeeer protein är att hä i en skopa proteinpulver, smak väljer du själv men skulle nog rekomendera vanilj eller choklad :)
Något till pankakorna är sylt( låg kalori) Jordnötssmör (ytterst lite om du inte bulkar) creme fraise eller kvarg och varma hallon om du inte har låg kalori sylt! :>
Shopping!
var som sagt och shoppade i helgen! Tänkte fan måste införskaffa nya träningsskor! Kollade på Nike! Jadu de här skulle kostat 1500 kr men det blev 650 kr! 50% rabatt pga att de var "säsongskor" Alltså nya modeller skulle komma! Men vafaan tycker nyss de här kom :D Super nöjd iaf! bra dämpning! Gud så sköna skor!
Yay!
Kom igen nästan där!!!
Jaa det är så jag försöker motivera mig själv...även att kolla och följa massvis med superfit tjejor på facebook, tumblr, fitnessbloggar...yeah you name them! Ibland sucktar jag såååå fruktansvärt efter en polarbröd macka med salamikorv och gruka på...jaa jag älskar dem...MEN i slut ändan så tänker jag wow I gonna get some woooork done! YEAH OH YEAH... "doing the dance" wop wop..Okej men så imorgon ska jag upp tidigt och jobbaaaaa! Göra klart presentationen och skicka iväg.swiiiissssss!! Sen ska jag göra Proteinpancakes till lunch! :D får se om jag lyckas!
ska nog göra sådana här till helgen! :D Yummy!
AH YEAH WORKOUT YEAH
Bum Day!
Yay! Idag är det rump workout som gäller, vi ska se till att spänna gluteus så mycket som möjligt! Övningarna vi kör idag är!
Yay nu har jag suttit på rumpan hela dagen och jobbat! Dags för att få den i arbete oxå! ;)
Cable Kick Back
20-25 reps - 4-5 sets
Att tänka på är att verkligen spänna rumpan och hålla ett lätt böjt knä, håll gärna i någonting så du förblir i samma position :)
Bench Step-Up Dumbells
12-20 reps 4-5 sets
Att tänka på är att även här spääänna rumpan! När du stepar upp på bänken så ska hela foten vara uppe och kicka sedan med andra benet till höfthöjd med böjtknä. Dumbellsen låter du bara hänga som extra tyngd.
The Bench Hip Raise
New things!
Hälsosam all the way!
Fick hem mina saker idag!! En neon-blue smart-shake, swebars och min aminosyra Duramax! Helt ärligt Shakern är ju fantastisk, snygg och..smaaart, super bra att dricka ur helt enkelt, och aminosyran...den är så god så jag kan dricka den hela tiden, som saft ffs!! Mår helt fantastiskt! Träningsvärk och sund-kropp! Livet är bra underbart då man tränar!
Imorgon ska jag och syrran döda ASS, vi ska pumpa ur allt ur alla rumpmuskler vi har!! Nu ska butten växa!
Julklapp mamma och pappa? (a)
Önska sig i Julklapp av mor och far? (A) Sjuuukt snygga ;( Om jag ser till att jobba lite kanske man kan införskaffa sig ett par ;)
Första Julhälsningen!
Jaa första avdent har nu varit! Superduper mysigt! Dieten håller i sig! Det är lättare än jag trodde! Så jag skickar er en liten julhälsning! Butt butt butt!! God Jul! ♥
Thats right girls...keep squating :)
Haha
Undra om mina vänner kände såhär då vi gick i skolan! hahaha
EDC
Jag ska faan åka! Har intalat mig det i 2-3 år nu! hahaha men av ska det fan bli!!!!
Brave
Såg brave idag med familjen! Popcorn och massor av gosaker hela dagen! :D Mummmmms! Vart liksom att fira första advent på ett mysigt sätt! Och snön har äntligen kommit, så skönt! Hoppas det ligger kvar, men inte skapar alldeles för mycket kaos ^^